Zmiana codziennych nawyków na zdrowsze nie jest prosta. Pomimo tego, że na co dzień jesteśmy zasypywani poradnikami, inspiracjami i wskazówkami, ciężko znaleźć receptę dla siebie. Być może jest ich za dużo, a być może nie są odpowiednie dla nas. Zdrowe życie to przede wszystkim zdrowe nawyki. Wypracowanie w sobie czynności, wykonywanych codziennie przez kolejne lata to konieczność, jeśli chcemy zmienić nasze życie na lepsze. Jeśli nadal zastanawiasz się, czy dobrze trafiłeś, odpowiedz sobie na jedno proste pytanie. Chcesz czuć się ze sobą lepiej? Jeśli tak, zapraszamy do lektury:
- Na samym początku warto przyjrzeć się własnej diecie. Czy jest ona odpowiednia? Czy spożywane posiłki są bogate w ważne mikro i makroskładniki? Jeśli spożywasz jedzenie, które wybierasz przypadkowo, z pewnością mu czegoś brakuje. Nie chodzi o wyliczanie kalorii, czy uważanie na to, by nie zjesz grama tłuszczu za dużo. Warto jednak stosować się do prostych zasad. Po pierwsze, nie jeść produktów przetworzonych, czyli najprościej mówiąc gotowców, konserw, sosów ze słoików i innych.
Warto sporządzać posiłki w sposób samodzielny, używając przy tym dużej ilości kasz, warzyw, owoców i nabiału. Pamiętajmy jednak, że wszystkie produkty muszą być dobrej jakości, tylko takie pozytywnie wpłyną na nasz organizm;
- Zdrowe odżywianie to planowanie. Umiejętność stworzenia sobie grafik, w których zawarte będą posiłki na cały tydzień to duży krok ku zdrowemu stylowi życia. Dzięki takiemu planowaniu, można uniknąć przypadkowego gotowania, które kończy się zazwyczaj jedynie zapchnięciem żołądka, a nie zdrowym najedzeniem;
- Zdrowe życie to codzienna aktywność fizyczna. Wybieranie roweru zamiast samochodu, schodów zamiast windy i spaceru zamiast siedzenia przed telewizorem. Stopniowo do rutyny tygodnia można wprowadzać wizytę na siłowni, czy codzienną jogę;
- Zdrowe życie również objawia się w pozytywnym nastawieniu do świata. Dobrze jest unikać stresu i walczyć z sytuacjami stresowymi. Zmiany zaczynają się w psychice, gdzie właśnie trzeba szukać pierwszych źródeł problemu. Jeśli nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z nadmiarem obowiązków, a codzienne czynności stały się dla nas jedynie rutyną i nie dają nam radości, poszukajmy pomocy u specjalistów. Zwalczenie tych problemów jest pierwszym krokiem, które pozwolą na wprowadzanie kolejnych zmian, które pozytywnie wpłyną na nasze zdrowie.
.
