Jak wiadomo dieta odgrywa znaczącą rolę w zachowaniu szczupłej sylwetki, jednak w przypadku osób odchudzających się równie ważny jest ruch. Bez codziennej aktywności fizycznej nawet najlepsza dieta może nie przynieść takich efektów, co dieta połączona z aktywnością fizyczną.
Warto bowiem zaznaczyć, że te dwa sposoby odchudzania należy stosować jednocześnie. Aktywność fizyczna może przybierać różne formy.
Bardzo korzystne jest pływanie, które działa odciążająco na kręgosłup. Osoby z otyłością mogą skorzystać z zajęć aqua aerobiku, bowiem wykonywanie określonych choreografii w wodzie nie jest problematyczne.
Polecane są również sporty siłowe. Aktywność fizyczna nie powinna być zbyt intensywna, zwłaszcza u osób, które dotychczas nie uprawiały żadnego sportu.
Duży wysiłek fizyczny może przyczynić się to powstania tzw. zakwasów, które często działają zniechęcająco.
Lepiej rozpocząć od wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności. Z czasem można zwiększyć jego intensywność.
