Dieta, która zredukuje nadmiar sebum

Nadczynność gruczołów łojowych to częsta i nieprzyjemna dolegliwość. Sprawia, że nasza cera się błyszczy, jest przetłuszczona i nieestetyczna.

Zdarza się, że pojawia się również trądzik oraz poszerzone pory. Przyczyny tych objawów mogą być różne – od uwarunkowań genetycznych, przez zmiany hormonalne, aż po niewłaściwą dietę.

Niezwykle często to, co jemy – przekłada się na stan naszej cery. Jakie nawyki żywieniowe zmienić, aby skóra znów stała się promienna i zdrowa? Na początek należy ograniczyć spożywanie niekorzystnych cukrów i tłuszczy: czekolad, chipsów, gazowanych napojów, smażonych w głębokim oleju potraw i fast foodów.

Dobra dieta dla tłustej skóry, powinna być bogata w białko. Możemy je odnaleźć w rybach, chudych serach, jogurtach naturalnych.

Ponadto warto zainwestować w produkty pełnoziarniste – płatki owsiane, kasze, ciemny makaron. Uzupełnieniem tej diety będą warzywa i owoce, które dzięki zestawowi witamin i minerałów, zapewnią skórze cennych składników odżywczych.

You may also like...